Air Alert funciona

Dunk post on April 3rd, 2008

Posted in Tecnica

Les cuento que hubo un periodo de tiempo en que deje de hacer ejercicio y se vio reflejado en mi juego, mi salto vertical disminuyo mucho, pero mucho, mas de 15 centímetros, pues la falta de ejercicio y el buen comer me engordaron, subí como 15 kilos.

Así que empecé a cuidar mi alimentasion, correr en las tardes y en las noche hacia el programa de entrenamiento de salto vertical Air Alert III, hoy ya lo termine y me funciono bastante bien, aun no clavo la bola pero recupere todo mi salto y aun un poco mas, solo me faltan unos centímetros para poder hacer un mate, así que pienso hacer de nuevo el Air Alert pero esta vez desde la mitad para poder sumir la bola.

Así que si piensan hacer el air alert haganlo que si funciona, yo si se los recomiendo, nadamas realicen los ejercicios en alfombra o duela para que sus rodillas no se lesionen.

Descargar air alert III en Español
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  • El conejo

    Khris tu salto disminuyo porque esta funcionandoprimero dismuye y despues aumenta no te preocupes vale la pena.Acuerdate que despues dela rutina saltaras de 8cm a 15cm.

    Hector, no te vas a lesionar ademas de va a ser bien, si tu cuerpo no da mas para descansa un poco y despues segui.Yo tengo tu misma edad y me hizo bien tengo mas resistencia fisica que antes.Respeto a cual elegir,elegi cualquiera porq los dos son iguales lo unico que el 4 cambiaron los dias, repeticiones,series,etc.

  • Khris

    Gracias por la ayuda “el conejo”,ahora me encuentro en la semana 7 y me está costando hacer los ejercicios,saludos.

  • PORNOLIEVSKY

    solo x aqui aconsejando
    q al terminar su sesion de air alert estiren muy bien sus musculos para mejores resultados
    es lo mismo air alert 3 y el 4

  • Khris

    bueno yo ahora deje de hacer los ejercicios,iba en la semana 7 pero no tuve ganas de continuar,ahora estoy descansando ,espero haber aumentado mi salto ni qe sea mas 5 cm…saludos

  • loco97

    hola…yo recien e empezado el programa d salto Air Alert III…. mido 1.75 y tengo 14 años..to co el aro..pero me hace falta un poco mas para poder bolcarl o lavarla…estoy haciendo este programa para poder hacerlo sin nigun problema….;)

  • PORNOLIEVSKY

    Alguien de x aca sabe algun metodo para desinflamar los tendones causados x golpes?
    saludos!

  • Proy

    Hola!mido 1.80 y hace un año mas o menos empeze con air alert3 pero lo deje porque me lesione de un tobillo.siempre he tenido un gran salto pero desde esa lesion(no es la primera en el mismo sitio)desisti de mejorar mi salto(llegaba a matarla a una mano).estoy pensando volver a empezar a hacerlo de nuevo, creeis que me servira para algo?cuanto se gana en salto mas o menos?gracias
    un saludo

  • g.jordan

    air alert 3 no es tan intenso y no te ayuda a aumentar el salto yo tengo un prodrama llamado (breaking the air)R. ES MUY INTENSO Y DURO e INCLUSO MUY AGOTADOR…….notas el aumento en la 3y4 semana…..mandarme un mail y yo os mando el programa por un mail…..kiao fanaticos del baloncesto

  • Sintes12

    Hola amigos, estaba aciendo air alert cuando un familiar a tenido un accidente y he echo 2 semanas sin hacer los ejercicios.
    My pregunta es si tengo que empezar de nuevo o empiezo donde lo deje??
    Estaba en la semana 6. (Miso 195 y peso 87k. La mato bastante bien pero aun quiero matarla mejor.)
    Gracias por contestar.

  • http://youtube sagitariodel30

    hola compañeros que tal yo voy en la semana 8 y no e visto muy buenos resultados mi salto se a mantenido igual solo cuando lo empeze hasta la semana 3 aumento y de ai en adelante se mantuvo mido 1.77 y mi peso es de 75 kg la semasa 8 esta bastante pesadita y mi pregunta es cuanto aumentaria mi salto si lo dejo ahora? porque enserio ya no puedo solo me queda la voluntad o lo puedo dejar de hacer 2 semans y continuar de donde me quede despues de este tiempo? respondad porfa

  • sagitariodel30

    por cierto mi salto ahora solo me sirve para tocar el aro con una sola mano el aro de 3.15 el de 3.05 si lo toco con las dos manos amigos eszpero respuesta

  • http://lol.com Traceur

    No Le Entiendo A los Ejerccicios o.o !!!!!
    Alguien me los puede explicar por favor Mi Msn es j0z0e_xkx@hotmail.com
    PLzzzz!!

  • Lil-v

    oiee dunker es posible colgarme del aro si peso 64 kilos i mido un metro 70 toco el aro sobrao tambn pero me podre colgar asiendo el air alert lll lo empese poi pero es `posible asiendo el air alert me colagare??

  • basketdunker

    hola a todos
    mido 184 y peso 86 kg
    he empezado el air alert hace 1 semana, de momento, como siempre, me faltan 3 o 4 cm para tocar el aro
    creeis que al acabar el programa podre hacer mates?
    contestar por favor! jaja
    graciass

  • sagitariodel30

    hola amigos estoy en la semana 10 parece que ya lo estoy haciendo con mas facilidad desde la semana 7 se hacen las piernas mas fuertes pero les quisiera preguntar que e pensaado si lo realizo en la arena cren que aumentaria mi salto o me perjudike

  • julianortiz

    voy en la semana 8 esta duro en mi experiencia he mejorado mucho en resistencia y en agilidad, mi salto ha disminuido desde la semana 3 .de hay para delante se a mantenido inferior a loq ue saltaba antes de empezar el aa espero que cuando termine la semana 12 mi salto aumente es decir después de la semana 13 de descanso cuando pase esta semana les contare si aumento mi salto ciado

  • fernandez

    tengo 16 años y mido 1.77y peso 70 kg,voy por la 6 semana y cuando empece no llegaba al aro y ahora la consigo matar con una mano, es brutal la mejoria y por ahora no tengo ningun problema muscular ni nada por el estilo

  • Anonimo

    Hola queria saber si lo que yo estoy haciendo esta bien tengo 14 mido 1,70 peso 80 por genetica soy maciso de cuerpo soy jugador de basket y recien empiezo el entrenamiento por mi cuenta quiero saber si me va a resultar a tan corta edad.

  • pornolievskyt

    aqui os pongo unos videos de esta misma seccion para que se motiven,joder miren a spud webb con 1.69 mts y como la unde
    http://dribleo.com/los-mejores-dunkers-por-debajo-del-180-metros-de-estatura/

  • reno reins

    hola a todos creo que todos tenemos un mismo fin…saltar mas alto para poder hacer un mate espectacular, bueno quiero dejar una pregunta:ALGUIEN HA ESCUCHADO, SOBRE HACER EJERCICIOS CON UNOS TENIS LLAMADOS JUMPSOLES…..SE AGRADECE LA INFORMACION QUE TENGAN Y SOBRE TODO LAS EXPERIENCIAS SOBRE COMO MEJORAR EL SALTO VERTICAL…..SALUDOS A TODOS Y SUERTE.

  • http://SALTO KIKE

    HOLA A TODOS MIDO 1,72 TENGO 39 AÑOS SIEMPRE ME HA GUSTADO EL BALONCESTO, PERO LO MAXIMO QUE HE LLEGADO ES A TOCAR EL ARO. ACTUALMENTE MI SALTO VERTICAL ES APROXIMADAMENTE DE 72 CM MAS O MENOS. MI PREGUNTA ES COMO PODRÍA AUMENTAR EL SALTO EN 20 CM POR LO MENOS PARA PODER CLAVARLA EN UN ARO DE 3,05. GRACIAS.

  • http://SALTO KIKE

    RESPUESTA A RENO REINS. BUENO SOMOS MAS O MENOS DE LA MISMA QUINTA. SOBRE AIR ALERT NO SE QUE DECIRTE SON EJERCICIOS MUY EXIGENTES, PERO SI LO QUIERES HACER NO CREO QUE TENGAS PROBLEMAS. ACTUALMENTE YO LO QUE HAGO SON SALTOS CON PLOMERAS EN LOS PIES DE 1 KG PARA NO FORZAR DEMASIADO Y NO LASTIMARTE LOS TOBILLOS O LAS RODILLAS. HE EMPEZADO A ENTRENAR POCO A POCO Y DENTRO DE 2 SEMANAS EMPEZARÉ A CORRER POR LA PLAYA CON PLOMERAS, PERO SIEMPRE POCO A POCO DESDE EL NIVEL MAS BAJO NO SE SI ME ENTIENDES.UN SALUDO.

  • Eduardo

    Hola dunk como estas tengo 18 mido 6″3 y la puedo clavar en Basket ya pero es mi salto natural y quiero saltar todavia mas, solo tengo una duda, como funciona el calendario? no le entiendo..dice que tres dias en la inpar tanto como la par y en cada semana son seis ejercisios pero solo dice que tres como le hago? Estoy confuso
    no se ni que hacer ni cuando
    espero y me ayudes con esto

  • carlos nm

    yo ya lo hice ya la vuielco a dos manos mido 195m gane casi 15cm de salto

  • GUSTAVO HERNANDEZ

    SALUDOS A TODA LA BANDA BASKETBOLERA QUE A ESTADO INICIANDO EL AIR ALERT 3 SOY DE LEON GTO MEXICO Y MIDO 1.88 MTS JUEGO BASKETBALL PERO LO DEJE DE JUGAR POR CUESTIONES DE UNA LESION Y ES ASI COMO SE PÍERDEN LAS CUALIDADES DEL SALTO YO TOCABA EL ARO Y LA CLAVABA PERO ESO LO DEJE DE HACER POR LA MISMA LESION Y AHORA QUE ENTRENO ESTE PROGRAMA QUIERO SABER SI HAY RESULTADOS EMPEZARE LA SEMANA 7 SINCERAMENTE ES DURO EL ENTRENAMIENTO PERO CUANDO SALGO A JUGAR CASCARA O TENGO PARTIDOS SIENTO QUE ME CUESTA MUCHO TRABAJO SALTAR ES PORQUE AUN EL MUSCULO ESTA FATIGADO Y HAY QUE ESPERAR A QUE SE RECUPERE O MEJOR AUN EXISTE UNA TECNICA ADECUADA PARA CLAVARLA O UNA VEZ TERMINANDO ESTE EL SALTO TE LO DA AUTOMATICAMENTE
    CLARO UNO SALTA SIERTOS CENTIMETROS VERDAD YO ME CUELGO DEL ARO Y ME HACE FALTA UNOS CENTIMETROS MAS PARA LOGRARLO ES POR ELLO QUE INTENTARE TERMINAR ESTE PROGRAMA AGRADECERIA ME AYUDEN A GENERAR UNA MOTIVACION YA QUE EL BASKETBALL NO ES PARA CUALQUIERA ES UN DEPORTE SAGARADO O QUE OPINAN

    GRACIAS POR SUS COMENTARIOS PARA TODOS AQUELLOS QUE INICIAN CON EL AIR ALERT 3

    ESTE ES MI CORREO JUGADORPRODIGIO_10@HOTMAIL.COM

  • luis

    tengo 13 años, me puede hacer mal?

  • quezada23

    Reno reins quiero saber como te a hido en el programa si aumentaste algo
    yo tengo 33 años y estoy trabajando mi salto vertical tambien cualquier experiecia que tenga dimelo. ademas quiero compartir experiencia contigo mi correo es quezada23j@hotmail.com que Dios te bendiga.

  • JESUS

    hola soy jesus hice comentarios mas arriba pero por fin acabe el programa estaba haciendo un ejercicio mal pero aun ai aumente mi salto 30 cm ahora salto 75 cm yeaaaaaaaaaaaa

  • Carlos

    Yo hago los ejercicios con zapatillas de basket, supongo ke eso tampoco lesiona las rodillas no?, por cierto voy x la semana 1 :)

  • Carlos

    po cierto mido 1.73 nunca antes habia hecho ejercicios para incrementar el salto, hace como 1 año y medio comence a jugar basket :P saltando toco con los dedos el tablero casi con la palma (la parte de arriba de la palma) xD, creen que despues de terminar el AA3 llegue al aro?

  • alvaro

    hola amantes del baloncesto. Tengo 19 años y mido 1.83 y me kedan 3 cm para llegar a hacer un mate keria preguntaros mas o menos kuanto llegaria a sacar por encima del aro pra saber si me saldria bien hacer el programa Grax de antemano y aver si me pueden ayudar un saludo

  • IamBernal21

    Hola. Me llamo Diego, tengo 15 años y medio, mido 1.80. Toco el aro cuando tomo carrera. No he comenzado el air alert. Creen que cuando lo haga llegue a hacer mates??

  • JAMAAL CRAWFORD

    UNA PREGUNTA LA ULTIMA SEMANA HAY QUE HACER 4 DIAS O COMO UNA SEMANAR IMPAR LUNES MIERCOLES Y VIERNES

  • http://ajdas.com Diego

    tengo 14 años y quiero realizar air alert 3, tengo miedo a lastimarme las articulaciones, hay ejercicios para fortalecer las articulaciones o para que no se me hagan daño?
    Saludos

  • http://twitter.com Eliocroca12

    Hola buenas les voy a dar mi opinión sobre el programa y algunos consejos que espero les sean útiles y contesten a sus preguntas que he visto por arriba :D
    Bueno yo tengo 15 años, mido 1.92 y antes de empezar a hacer Air Alert 3 llegaba al aro de 3.05 metros, el oficial, saltando con un pie y con muchísimas dificultades. No tenía un salto ni muy bueno, ni muy malo, creo que aproximadamente 50-55 cm. Bueno pues ahora voy a empezar la semana 10 y la verdad es que se notan bastante los resultados en mi caso. Creo que ahora he mejorado ya unos 10-12 cm y consigo tocar el aro a dos piernas con facilidad, y a una pierna consigo que me sobre casi una mano por encima.
    Los progresos dependen también de cada tipo de persona, por eso leeréis por ahí gente que ha conseguido aumentar incluso 30 cm y otros que solo 5 cm.
    Yo era el típico alto y delgado, como he dicho antes 1.92 m y 76 kg, y tenía unos gemelos bastante fuertes y grandes (41 cm de perímetro). También había tenido antes algunos dolores en las rodillas que suelen aparecer en jóvenes de alta estatura cuando están creciendo, porque las rodillas se ablandan. Me habían recomendado no hacerlo porque me podía hacer daño en las rodillas pero lo probé y de momento ahí voy a comenzar la semana 10. Lo hago sobre una tela doblada varias veces para que quede más o menos gorda y ningún problema. Eso sí, llegado a este punto es bastante duro, para qué engañarnos, y se necesita una gran motivación para hacerlo porque si no las piernas te inducen a pensar en abandonar y te puede pasar lo que a muchas personas de las que escriben arriba que lo han dejado en la semana 6-7. Recordad que la clave está en la constancia. La última recomendación que quiero hacer para no resultar pesado es tomar un vasito de agua con un par de cucharadas de azúcar antes de hacer los ejercicios porque se utiliza mucha energía en este programa. También es bueno tomar una ducha con agua muy caliente y después muy fría para recuperar, así como ponerse hielo.
    ¡¡Un saludo y espero que les sirva!!

  • pornolievsky

    alguien quiere la biblia del salto vertical,ya no hago esas cosas me eche al sillon y ahora por inactivo obvio se pierde salto,ya m duele una rodilla asi q ya no puedo agacharme y mucho menos saltar,por cierto si he escuchado lo de los jumpsoles pero nunca los probe y tengo el programa ese
    saludos!

  • AL.Izaak

    Ola Alguien sabe como se llama el video
    Para saltar??
    Respondan Please xD

  • Nahuel Mas

    Hola a todos…. Quisiera hacerles una consulta: Yo tengo 20 años y mido 1,65, toco el tablero… Me podrian decir si realmente puedo bolcarla, o solo tocar el aro… Tambien les digo que tengo un problema en los menizcos hace un año y no mejoro, tengo que recuperarme o puedo hacerlo igual… Saludos.

  • Gabriel95

    Hola tebgo 18 y mido 1.76 peso 98 kg :$ jajaja pero salto bastante alto para mi peso me faltan aproximadamente 2cm para tocar el aro…..Mi pregunta es Después de haber terminado la Rutina Air alert como mantengo los resultados? debo hacer la rutina de nuevo? Que recomiendan ustedes hacer despues de haber terminado? gracias :D